Krátký tutorial na akrojógové pozice Foot to Shin & Foot to Hand

Během akrojógové výzvy jsme zpracovali několik tutoriálů, ve kterých ukazujeme, jak se dostat do základních pozic. Jako první přidáváme tutorial na pozice Foot to Shin a Foot to Hand, které jsou si v lecčem podobné.

V obou pozicích je potřeba, aby stál letec v přední části chodidla. Zároveň je u obou pozic stěžejní, aby báze podpořila letci paty na tolik, že si letec zvládne do přední části chodidla stoupnout. U Foot2Shinu to báze udělá tím, že zvedne kotníky výše, než kolena. U  Foot2Handu tím, že zatlačí do “front knuckles” (bříška na dlani) směrem nahoru. Bez toho se letec do přední části chodidla nedostane.

Báze, buďte hodně stabilní a vnímaví, vaše holeně/dlaně se stávají letcovou zemí. Proto s nimi moc nehýbejte a soustřeďte se na ten jediný kontakt, který mezi sebou máte -> úchop popř. holeně.

Pozice, kdy letec stojí na něčem vyvýšeném jsou překvapivě nebezpečnější, než vypadají. Když totiž letec padá, často padá do strany nebo dozadu. Při Foot2Handu pusťte letci při jakémkoliv pádu či seskoku nohy!